到传统功法中寻找防疫智慧

听到小马哥做出这样的决定，一点也不意外。意外的是，一个月后首先让幼儿园、小学和中学逐步复课（大学则推迟到九月后）。什么意思？是谁给了你这自信，认为小孩子可以百毒不侵？就算小孩子感染率几率低，那老师们呢？难道真的要像教师工会说的，让他们穿着太空服去学校？

有一年滑雪时摔伤，导致膝盖错位。自此之后，我不太敢练站桩了。“练拳不练桩，到老一场空。” 现实照进梦想，我的侠女梦也醒了。

因为不适合打太极，有前辈就介绍我去学八段锦。八段锦的确更简单，更实用。

八个动作对应八句歌诀：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

后来稍微入了门才知道，八段锦并不仅仅只这八个动作。八段锦还有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。

这次武汉方舱医院里医护人员带领轻症患者做八段锦，不仅帮助患者增强抵抗力，也带热了八段锦。现在有些学校的体育老师也开始教这套健身功法，让学生提高免疫力。

严教授说，中医学是人学，是研究一个人的生命过程。学中医，要从生活中，从人与社会的关系和人与自然的关系中去领悟。学会中医，通过修行提高觉知的灵敏度，可以自救救人，自医医人。

（马王堆 导引图）

古本易筋经十二势导引法，融合佛道医三家，通过分筋逐步导引来调节人体十二经筋：

预备势。放松全身筋骨，使筋归槽，骨对缝，使阳气上升，起到热身作用。

韦陀献杵第一势。模仿正教护法神韦陀的导引势，疏导手太阴经筋，与此相应的是手太阴肺经。

韦陀献杵第二势。疏导手少阳经筋，与此相应的是手少阳三焦经。

出爪亮翅势。模仿鸟类形态的仿生导引法，疏导手阳明经筋，与此相应的是手阳明大肠经。

倒拽九牛尾势。疏导足阳明经筋。中医认为，胃与脾相表里。脾胃是后天之本，至为重要。在餐前、餐后适时导引倒拽九牛尾势和收势导引法，有助于调理养护脾胃。

九鬼拔马刀势。通过模仿骑兵拔马刀的形态，疏导足太阳经筋，与此相应的是足太阳膀胱经。

三盘落地势。疏导手厥阴经筋，与此相应的是手厥阴心包经。主要煅炼筋劲、提高免疫力。

青龙探爪势。模仿“龙探爪”的仿生导引，疏导足少阳经筋，与此经筋相应的是足少阳胆经。

卧虎扑食势。疏导足厥阴经筋，与此相应的是足厥阴肝经。中医学认为：春季养肝，肝经的疏导尤为重要。

打躬势。疏导足少阴经筋，与此经筋相应的是足少阴肾经。以形体的开合确保身体的舒展，疏导肾经。

掉尾势，古谱亦作工尾势。疏导手太阳经筋，与此相应的是手太阳小肠经。

收势。疏导足太阴经筋，与此相应的是足太阴脾经。常做左右单举有醒脾养胃之功效，可预防脾胃相关疾病。这一势与八段锦的“调理脾胃须单举”，同出而异名。

易筋经十二势非常简单，也非常神奇。一个动作，就能让自己对身体当下的情况有所觉知和观省。每一势导引次第为“静-动-松-静”，以有形调无形，从动中求静。平时，用电脑或看手机时间长了，我就练练青龙探爪这一势，疏导对应的足少阳胆经，就像开单方。最近看疫情数据不断上升，难免会焦虑，就加上卧虎扑食，两势配合着一起做，肝经胆经互为表里，就像开复方。

接下来的日子里，我要带着孩子们一起做易筋经，告诉她们：正气存内，邪不可干。自己的身体自己要懂得觉知，自己的健康自己要学会管理。

现在没有神药，也没有疫苗，我们只有增强自身的抵抗力，才是最好的防疫措施。